jakie s

DZIEŃ 43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe05fc73a7b4106b1921c8df139c087.jpg Plecy i kaptury Podciągaie na drążku 3 x max 9/7/5powt Martwy Ciag 12/10/8 78kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg Wyciag dolny 12/10/8 55kg Szrugsy 12/10/10 48kg ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc29a81f65b245d8a0dbb3d2f6f719df.jpg [...]

Tyle czasu na oralach? Nie llubisz wątroby swojej co? Jakie osłonki lecą? A tak btw, musisz starsznie ch**ową michę mieć, że tylko 8kg w 12 tygodni :D A może propa bijesz do tego? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-04 18:43:46

1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 teraz 37 -klatka: 104 -talia 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 18lat metka okolo 60tabletek przerwalem bo brzuch bolal i się wystraszylem ze to od mieci. 8. TRENING: 3x tyg. 9. CEL CYKLU: ladna sylwetka nie chudy nie zalany cos po srodku [...]

Jak w temacie. Od czasu do czasu zjadł bym sobie w szkole, bo jeśli zacznę tyrać z żelastwem, nie mam zamiaru wcinać snickersów \-) Lub też coś do picia, pamiętam koleś z klasy popijał coś z siłki / białka miało też dosyć sporo :-)) Nawet milki łeja 8-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-04 16:52:28

,, nie trenujemy przysiadów, nie przychodzimy na trening przysiadów tylko na trening nóg, a to oznacza, że przysiad jest jednym z wielu ćwiczeń jakie wykonujemy na treningu nóg jak i zarówno jest narzędziem dla osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, [...]

witam kupilem wczoraj metke taka jak w tytule i mam pare pytan 1.czy to fake? 2. bd dzialac? 3.chcialbym uslyszec opinie osob ktore ja braly i jakie mieli efekty? zdj: http://img577.imageshack.us/img577/9905/20120503214452.jpg http://img213.imageshack.us/img213/108/20120503215352.jpg http://img401.imageshack.us/img401/7633/20120503214546.jpg [...]

Witam, nie dawno robiłem sobie badania m.in na poziom estradiolu. Wyszedł bardzo blisko górnej granicy, ale jednak w normie. Pomyślałem, że to może być wina trzymania dużej ilości wody w organizmie (masakrycznie się pocę) i lekkiego gino. W tym wypadku kupiłem sobie ATD bo słyszałem, że potrafi dobrze zbić poziom estrogenów. Oczywiście nie [...]

Witam. Potrzebuje jakiegoś treningu na dolną i środkową cześć klatki. Od zawsze byłem na masie, i skupiałem się na górze klatki. Teraz zaczynam redukcje, fatu troche zleciało no i odznacza się środek oraz słaby dół klatki, góra jest bdb. Jak wypełnić srodek i poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia?

Może mi ktoś wypisać jakie są kluby w Gdańsku nie długo się przeprowadzam i coś trzeba wybrać z góry dziękuję

[...] Cordaina zgodnie z którą podstawą diety powinno być m.in. chude mięso jest jedyną słuszną - z pewnością nie, wydaje się też zaskakująca w kontekście wiedzy na temat tego jakie elementy tkanek i narządów pochodzenia zwierzęcego stanowiły podstawę diety dawnych i współczesnych łowców-zbieraczy. Koncepcja ta jednak bierze pod uwagę realia [...]

Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]

Witam, mam pytnanie bo nie wiem jakie aminokwasy wybrąc i czym się różnią całodzienne od eaa? I np. UNIVERSAL Amino 2700 a FITMAX BCAA Stack II + EAA?

Jakie brac odżywki do treningów bjj i mma? Głównie chodzi mi o to by sie dobrze zregenerowac i nabrac troche czystej masy miesniowej. Dodam ze mam 3 treningi z kazdego(wtorki, czwartki i soboty) a miedzy tymi dniami biegam albo mam lekka silownie.

Witam prosze o rade jakie odzywki mam uzyc? NA MASE,SIŁE oraz jakas na ENERGIE.pracuje w bardzo ciezkich warunkach duzo dzwigania.noszenia.

[...] cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”." to co napisales troche do treningu jest podobne ale tylko troche , poczytaj o treningu FBW jakie cwiczenia dobrac http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html [...]

[...] nogi i brzuch. Niestety Nie Mam dostępu do siłowni... Posiadam za To Hantle do 20 kg i drążek. Czy Pompkami innymi ćwiczeniami jak przysiady brzuszki i Tym co posiadam coś zdziałam? Jak tak To jak Mam ćwiczyć? Ile razy w Tygodniu? jak długo? jakie Ćwiczenia wykonywać? I Po ilu gdzieś dniach(miesiącach) widać będzie efekty? Dziękuje za Pomoc :)

[...] ćwiczyłem ot tak sobie, aby pomachać sztangielkami itp. Lecz teraz chcę wziąć się za to na poważnie, więc oto pytanie, masa czy redukcja i po red od nowa na mase? Sens. I jakie ćwiczenia, brak diety niestety. Zdjęcia robione bez tzw "pompy" mam problemy ze wstawieniem, więc daję w linku. Biceps normalnie 31cm. http://tinypic.pl/9gwl2u8xpnu4 [...]

Witaj Milena!!! cóż to za smutna minka??!!! widze, że z treningów jesteś zadowolona, miskę trochę wyczyśc i heja, będzie lepiej!!!!!!!};-) Odnośnie wymiarów - po pierwsze w tabelce w ostatniej komumnie powinno być 19.04a poza tym - WIELKIE GRATKI!!!! kurcze, ale ładnie Ci pospadało!!! brawo!! wrzuć sobie pierwszą komunę i ostatnią I DOCEŃ JAKIE [...]

Jakie ćwiczenia i jaką dietę powinienem stosować żeby spalić mięśnie z ud i łydek??

Wiam chcę kupić białko ale jest ich kilka rodzajów(serwatkowe,soja,wołowe, wolnowchłaniające itp) i nie wiem które mam wybrać, a moim celem jest bezptłuszczowa masą mięśniowa. Koncze brac białko z olimpa Whey protein concentrate 100%. Jakie białko byście polecili?